ALIMENTACIÓN SALUDABLE
La alimentación saludable es un tema muy importante hoy en día, sobre todo por la gravedad de las enfermedades a las que puede llevar una mala alimentación. La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante nuestra vida.
Un alimento saludable es aquel que carece de algún ingrediente o no lo contiene en grandes cantidades, que pueda generar alguna enfermedad degenerativa cuando su consumo se repite.
La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida, y en situación de salud.
Para llevar una alimentación saludable también es importante tener en cuenta los siguientes consejos:
- Realizar como mínimo unas 4 o 5 comidas al día.
- Comer despacio, masticar bien los alimentos y procurar sentarse siempre para comer.
- Mantener horarios regulares de comida.
- Utilizar métodos sencillos para la preparación de los alimentos.
- Cocinar con poca grasa y poca sal.
- Mantener un estado de hidratación adecuado.
- Practicar diariamente actividad física moderada.
- Moderar el consumo de carnes, grasas, embutidos, pastelería, azucares y bebidas azucaradas.
La composición exacta de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará determinada por las características de cada persona (edad,sexo, hábitos de vida y grado de actividad física), el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los hábitos alimentarios. No obstante, los principios básicos de la alimentación saludable siguen siendo los mismos.
Algo que se debe saber es que se puede encontrar la manera de incluir a casi todos los alimentos en un plan de alimentación saludable y aun así bajar de peso o mantener un peso saludable.
La clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en su alimentación. Si eliges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hábitos alimenticios. Al pensar mas de manera positiva y concentrarse en los alimentos que puede comer, se ayudará a si mismo a establecer hábitos alimenticios saludables.
rebecaibarra 